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                                                        新疆十一选五预测号码:大扫除别让妈妈受伤了! 专家:四原则避免「家事伤害」-宣汉新闻网

                                                        最新资讯 2020年01月21日 16:34

                                                        大扫除别让妈妈受伤了! 专家:四原则避免「家事伤害」-宣汉新闻网

                                                        大扫除别让妈妈受伤了! 专家:四原则避免「家事伤害」-宣汉新闻网

                                                        【9家酒店取消星级】

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                                                        农历新的一年即将到来∵▽﹡,挨家挨户都开始除旧布新﹡,但扫地时就很常发生「运动伤害」∴,阳明物理治疗所院长朱俊荣表示◇π,妈妈以及全家人大扫除时?△☆,常让脊椎、腰椎、关节等部位造成相当大的负担∟,要掌握四大原则⊿?♂,才能避免家里打扫干净了∵↑♂,身体却受伤的情况发生⊙◇⊙。▲阳明物理治疗所院长朱俊荣说⊿?,掌握四大原则♀□,才能避免大扫除受伤了∵⌒▽。(图/特力屋好帮手提供)四大原则有一、「以蹲代弯曲」◇☆,二、「大部位代替小部位」π∟,三、「小板凳代替蹲、跪姿」﹡〇,四、「小板凳代替垫脚」▲扫地、拖地时⊿∵,尽量以蹲代替脊椎弯曲□⌒〇,避免脊椎压力过重△﹡。(图/特力屋好帮手提供) 「以蹲代弯曲」▽,朱俊荣解释?⊙,大扫除时∟☆π,时常需要弯腰﹡▽☆,便于扫地、拖地π,但大量的弯曲脊椎就很容易受到伤害□∴,所以就要以蹲代替弯曲的动作∵,降低身体重心﹡∵,扫到哪里♂♀,脚就跨到哪里∴⌒⌒,这样才能维持身体平衡与重心☆┊∴,脊椎才不会受伤◇。▲抓着扫把、拖把时∴,尽量留下部分空间?,让手臂可以分担手腕压力┊△。(图/特力屋好帮手提供) 「大部位代替小部位」举例而言?,抓扫把的位子不可抓着尾端⊙,尽量抓长一点△⌒,而尾端部分就可以靠着手臂∟☆,才能避免网球手、妈妈手的伤害形成♀,当然也要配合第一项「以蹲代弯曲」的动作♀∟,就能保护手与脊椎↑┊∟。▲擦拭较低部位时⊿,可以以坐代蹲∵⊙,避免膝盖压力过重∴,造成关节炎♂⊿﹡。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替蹲、跪姿」﹡∴┊,前两项有提及要尽量降低重心┊◇,但其实蹲着、跪着∴,对于关节的压力还是很大♀,相当容易发生关节炎的症状◇,所以在可能的情况下⌒┊,尽量使用小板凳□⌒,以坐姿清洁较低的位子∟。▲清洁高处时△,使用小板凳辅助∴↑,避免有大幅伸展拉抬的动作∵,避免拉伤♂∵⌒。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替垫脚」┊,使用小板凳辅助增加高度↑⊿△,高处清洁如天花板、窗户时⊿∴⊙,尽量不要以垫脚、把手举到最高、仰头等动作清理♂∴☆,相当容易造成肩膀夹挤症候群、旋转肌受伤♂,以及颈椎、腰椎退化等多项伤害♀⊙∵。▲朱俊荣传授省力小撇步∴﹡◇,正面对着要清洁的位子⊿◇◇,手部弯曲尽量不要超过90度〇。(图/特力屋好帮手提供)清洁墙面时也要特别注意⌒,尽量正面对着要清洁的部位↑♀♂,避免侧面动作清理♂,此外∴,手部弯曲动作也尽量不要超过90度太多↑⊿,这样不仅省力?﹡∴,还能避免肌肉、韧带等伤害造成;最后♀∴,朱俊荣说♂∟┊,家事最好全家一起用正确的动作做﹡♀,才不会因为集中在同一个人身上〇〇,也造成压力、负担过重∴▽,因此受伤﹡☆。

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