年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-游戏vpn

                                                                  2020年02月26日 16:08 来源:游戏vpn 编辑:网络快三下载

                                                                  网络快三下载

                                                                  【世界最矮的人去世】

                                                                  农历新年↑♂,家户准备澎湃年夜饭☆△△,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节┊,慢性病患者常在年节失控△♂,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动♂△,但卫福部国健署提醒⊙π,有些慢性病患者习惯早起运动△,强调一定要有人陪﹡,避免发生意外﹡◇。国健署长王英伟表示〇┊,过年期间♀〇♀,民众最常会窝在家中∴△⊿,看电视、打电脑、打麻将▽,为了守岁熬夜等π┊,但长时间久坐不动∟﹡,恐增加心脏疾病的负担△,一定要定时起身动一动∵□。 年节的菜色∟,往往都比平时来得丰盛◇,王英伟说∟,年菜烹调时⊿♂▽,建议「少加工、少盐油」的料理主轴﹡┊π,才可以吃得健康♂⌒,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∴☆⊙,强调三高及心血管疾病患者∵﹡,控制病情是没有假期的♂⊙♂,过年期间除了按时服药﹡,也别忘了定期量血压、血糖〇□。慢性病患者〇☆▽,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味⊿〇♀,减少盐、调味料的添加△∵,亦要减少饱和脂肪摄取〇?,增加纤维的摄取可增加饱足感♂π〇。吃完丰盛食物后⌒,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐┊♀♀,不利消化♂↑⊙,且易造成体重上升π,建议在年节期间♀▽,餐后可与家人到邻近校园、公园散步∴?⊿,每天至少运动30分钟♂⊙,例如伸展操、快走等﹡。此外⊿♀,习惯早起运动的民众⊿,因为早晚温差大♂,不要急着太早出门□☆,建议先暖身或气温回升后再出门运动⊙,且要尽量结伴♀,特别是长辈以及慢性病患者⊙□﹡,以防不适或意外发生↑〇┊。过年期间也建议年菜的准备适量就好∵⊙﹡,避免剩菜过多∴,因后续隔餐再食π∴,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失♂∵▽,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高⌒□。国健署表示▽♂,高血压或糖尿病患者∵,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据┊?,以掌握身体状况∴〇。如有出现心脏病的征兆π⊿↑,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状☆♂◇,很有可能就是心脏病急性发作⌒,应该要立即就医接受治疗☆?▽。另要注意中风症状♂☆┊,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚∟,以上任一症状发生时⊿,请把时间点(Time)记录下来☆□,立即就医∵,争取黄金抢救期♂▽。

                                                                  推荐阅读:哈里王子回应退出