年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-yy怎么直播游戏

                                                                    2020年02月28日 13:01 来源:yy怎么直播游戏 编辑:竞彩四串五什么意思

                                                                    竞彩四串五什么意思

                                                                    【林允儿用中文点菜】

                                                                    农历新年∵,家户准备澎湃年夜饭?﹡,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♂⊿☆,慢性病患者常在年节失控↑,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动⊙⊙,但卫福部国健署提醒↑,有些慢性病患者习惯早起运动☆,强调一定要有人陪?,避免发生意外⌒△。国健署长王英伟表示∴,过年期间⌒⊙,民众最常会窝在家中﹡,看电视、打电脑、打麻将﹡┊♀,为了守岁熬夜等π,但长时间久坐不动∵⊙,恐增加心脏疾病的负担π⌒☆,一定要定时起身动一动﹡⌒。 年节的菜色♂◇◇,往往都比平时来得丰盛﹡♂⌒,王英伟说△,年菜烹调时♂,建议「少加工、少盐油」的料理主轴⊙∟,才可以吃得健康□,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⊙▽,强调三高及心血管疾病患者∵↑△,控制病情是没有假期的〇♀◇,过年期间除了按时服药?♂,也别忘了定期量血压、血糖⌒∟♂。慢性病患者⌒□,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味﹡⊿,减少盐、调味料的添加◇,亦要减少饱和脂肪摄取﹡◇,增加纤维的摄取可增加饱足感↑。吃完丰盛食物后△♀⊿,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐?,不利消化□☆☆,且易造成体重上升◇◇,建议在年节期间↑♂,餐后可与家人到邻近校园、公园散步⊙,每天至少运动30分钟﹡,例如伸展操、快走等♂♂。此外⌒,习惯早起运动的民众﹡,因为早晚温差大⊿π◇,不要急着太早出门?,建议先暖身或气温回升后再出门运动π∴,且要尽量结伴☆⊙⊙,特别是长辈以及慢性病患者⊿,以防不适或意外发生◇。过年期间也建议年菜的准备适量就好⊙,避免剩菜过多⌒,因后续隔餐再食┊,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失□▽,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高┊⌒。国健署表示?〇,高血压或糖尿病患者?〇,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据▽,以掌握身体状况⊿π♀。如有出现心脏病的征兆☆♂♀,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状﹡,很有可能就是心脏病急性发作♂∟?,应该要立即就医接受治疗∴。另要注意中风症状〇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚△,以上任一症状发生时□,请把时间点(Time)记录下来⌒♀,立即就医﹡♀,争取黄金抢救期♂┊。

                                                                    推荐阅读:马丽挺孕肚登春晚